東京マラソン2016にむけて始動〜課題の認識と解決に向けて

湘南国際マラソンから3日経ちました。

月曜日と火曜日はここ最近では一番の筋肉痛に襲われておりました。やはり疲労がたまっていたのでしょう。今回は完全に失敗レースでしたので、同じミスを起こさず、次走2016年2月28日の「東京マラソン2016」でキッチリ3時間半を達成するために、やるべき事をキッチリと実行に移したいと思っております。私の場合は大きく2つ、次の課題を認識しました。

 

1)スピード不足

設定スピードを余裕もってクリア出来るように。

理想的には「1kmで4分50秒」のペースをストレス無く刻むようにすること。ポイント練習は色々やりましたが、中身を精査することにします。

 

2)筋力不足

終盤に疲労からペースが落ちる傾向がありました。体幹を含めた下半身の筋力強化を実践すること。一緒に走った友人は筋トレの成果で脚の疲労がほとんど無かったようです。現在通えるジムを探しております。

 

今年は夏以降、ある程度の距離は積めているので、上記2点の課題を設定することにします。

 

そして「東京マラソンで3時間30分を切る」ため、昨ある方に相談している状況です。近々報告できればと思います。

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東京マラソンネタですが、ボランティアの募集が2日で募集終了となったようです。

例年同様に大勢の方の申し込みがあったようですね。少しずつ色んな情報が出てくる時期になってきました。